Trener w biurze
Siedzący styl życia to przypadłość naszych czasów. Siedząc spędzamy dziś większość dnia, co nie sprzyja naszemu zdrowiu. Dodatkowo osoby wykonujące prace biurowe narażone są na ciągłe, wielogodzinne siedzenie za biurkiem. Nasze ciała, natomiast przystosowane są do ruchu, którego biurko i praca przy, nim nie zapewnia.
Wychodząc naprzeciw potrzebom współczesnego życia stworzyłem autorskie warsztaty Trener w biurze, które zostały opracowane z myślą o poprawie zdrowia i komfortu pracy osób spędzających wiele godzin za biurkiem.
Program warsztatów łączy teorię z praktyką, dzięki temu uczestnicy nauczą się jak dbać o swoje zdrowie w miejscu pracy. W efekcie poprawią oni swoje samopoczucie, a także osiągną lepsze wyniki i większą satysfakcję z wykonywanych obowiązków.
Opracowałem skuteczną strategię mającą na celu przeciwdziałanie negatywnym skutkom siedzącego trybu pracy, takim jak:
- 🔴 Bóle kręgosłupa i problemy posturalne
- 🔴 Zespół cieśni nadgarstka
- 🔴 Zaburzenia widzenia (syndrom widzenia komputerowego)
- 🔴 Zaburzenia wzorca oddechowego
- 🔴 Choroby sercowo-naczyniowe
- 🔴 Żylaki i problemy z krążeniem
- 🔴 Problemy z układem pokarmowym
- 🔴 Zwiększenie ryzyka otyłości
- 🔴 Spadek wydajności i problemy z koncentracją
- 🔴 Zaburzenia zdrowia psychicznego
- 🔴 Zaburzenia snu
Wiele firm wprowadza różne udogodnienia, które z pozoru mają przeciwdziałać powyższym negatywnym skutkom pracy siedzącej. Należą do nich: ergonomiczne krzesła lub tzw. mobilne biurka czy biurka do pracy na stojąco. Niestety takie zabiegi nie rozwiązują problemu. Ponieważ głównym problemem pracy siedzącej nie jest sama pozycja siedząca, ale brak ruchu. Ergonomiczne krzesła i mobilne biurka mogą poprawić komfort i zmniejszyć obciążenie niektórych partii ciała, ale nie eliminują długotrwałego braku odpowiedniego ruchu. Często pracodawcy, a także pracownicy nie są świadomi, jak ważne jest regularne robienie krótkich przerw podczas pracy, w których można wieloaspektowo zadbać o zdrowie. Bez odpowiedniej edukacji i świadomości, nawet najlepsze rozwiązania ergonomiczne nie będą w pełni skuteczne.
Jak pokazują powyższe przykłady, skutki pracy siedzącej są poważnym zagrożeniem, które wymaga odpowiedniej uwagi i działań prewencyjnych. Kluczowe jest zrozumienie, jak regularne przerwy na ruch w czasie pracy, codzienne nawyki oraz odpowiednia ergonomia mogą wpłynąć na poprawę samopoczucia i efektywności w pracy. Świadome dbanie o zdrowie i kształtowanie właściwych nawyków mogą znacznie poprawić jakość życia i efektywność zawodową, jednocześnie redukując ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych.
Aby skutecznie zapobiegać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia, nie wystarczy tylko wiedza o problemie – potrzebne są konkretne działania, które mogą realnie poprawić komfort i zdrowie pracowników biurowych. Dlatego opracowałem warsztaty, które nie tylko dostarczają wiedzy, ale również oferują praktyczne rozwiązania, które łatwo wprowadzić do codziennego życia zawodowego.
Warsztaty, które proponuję, zostały stworzone w odpowiedzi na rosnące wyzwania związane z siedzącym stylem życia, szczególnie dotykające osoby pracujące za biurkiem. Ich celem jest podniesienie świadomości na temat konsekwencji długotrwałego siedzenia oraz pokazanie, jak poprzez proste zmiany można zminimalizować jego szkodliwy wpływ na zdrowie.
Oferta skierowana jest również do osób pracujących zdalnie. Przy pracy zdalnej dysponujemy jeszcze większymi możliwościami zaplanowania sobie odpowiedniej dawki ruchu w ciągu dnia, co pozwala na skuteczniejsze dbanie o zdrowie i komfort pracy. Warsztaty dostosowuję także do potrzeb osób pracujących w trybie home office, pomagając w optymalizacji warunków pracy i wprowadzeniu zdrowych nawyków ruchowych w domowym środowisku.
Korzyści jakie osiągniesz uczestnicząc w warsztatach:
- 🟢 Poznasz techniki jak skutecznie wplatać ruch w czasie pracy przy biurku bez utraty produktywności
- 🟢 Zdobędziesz wiedzę jak zastosować ruch naturalny w praktyce
- 🟢 Nauczysz się świadomie i zdrowo oddychać
- 🟢 Poprawisz mobilność i elastyczność
- 🟢 Zredukujesz napięcie w ciele
- 🟢 Wzmocnisz ciało i umysł
- 🟢 Zadbasz o swój wzrok
- 🟢 Zwiększysz poziom energii
- 🟢 Poprawisz pamięć i koncentrację
- 🟢 Zwiększysz wydajność
- 🟢 Pobudzisz kreatywność
- 🟢 Poznasz techniki relaksacyjne i ćwiczenia redukujące stres
- 🟢 Dowiesz się, jak dostosować stanowisko pracy, aby było bardziej ergonomiczne
- 🟢 Nauczysz się zasad zdrowego stylu życia
Co jeszcze zyskasz, inwestując w warsztaty?
Wprowadzenie warsztatów w firmie przyniesie wiele dodatkowych korzyści.
Oto, jak te działania mogą wpłynąć na firmę:
Wyróżnienie się na tle konkurencji pod względem benefitów
pracowniczych
Inwestowanie w zdrowie i dobre samopoczucie pracowników staje się coraz bardziej docenianym benefitem. Proponując takie warsztaty, firma może wyróżnić się na rynku pracy jako pracodawca, który dba o swoich pracowników, co przyciąga najlepsze talenty i zwiększa ich lojalność.
Polepszenie wizerunku firmy
Firma, która troszczy się o zdrowie swoich pracowników, buduje pozytywny wizerunek zarówno wśród pracowników, jak i klientów. Troska o dobrostan zatrudnionych jest postrzegana jako element odpowiedzialności społecznej, co może wpływać na reputację firmy na rynku.
Podniesienie poziomu satysfakcji pracowników
Lepsze warunki pracy i troska o zdrowie pracowników prowadzą do zwiększenia ich zadowolenia z pracy. Pracownicy, którzy czują się docenieni, są bardziej zmotywowani i lojalni wobec swojego pracodawcy.
Zwiększenie wydajności pracy
Zdrowi i świadomi pracownicy pracują efektywniej. Dbałość o ergonomię i regularne przerwy na aktywność fizyczną przekładają się na lepszą koncentrację, mniejsze zmęczenie i wyższą produktywność.
Wzmocnienie współpracy zespołowej
Warsztaty mogą również służyć jako narzędzie do budowania zespołu. Wspólne uczestnictwo w zajęciach sprzyja integracji, co przekłada się na lepszą współpracę i atmosferę w pracy.
Zmniejszenie liczby zwolnień chorobowych i absencji w pracy
Regularne ćwiczenia i zwiększona świadomość na temat zdrowia mogą znacznie obniżyć ryzyko problemów zdrowotnych związanych z siedzącym trybem pracy. W efekcie pracownicy rzadziej korzystają ze zwolnień chorobowych, co przekłada się na większą ciągłość i wydajność pracy w firmie.
Dzięki tym korzyściom, inwestycja w zdrowie pracowników staje się kluczowym elementem budowania silnej i zrównoważonej organizacji, przynosząc długoterminowe korzyści zarówno pracodawcom, jak pracownikom.
Zapisz się i dołącz do grona zadowolonych firm oraz ich pracowników!
Wybierz jeden z poniższych pakietów treningowych i zaczynamy!
Jednorazowe warsztaty
Jednorazowe wydarzenie (4-8h) – Intensywne warsztaty w formie jednorazowego wydarzenia, które kompleksowo pokrywają tematykę zdrowego stylu życia i ergonomii w pracy.
od 2000 zł
Zapisz się na warsztatyCykliczne warsztaty
Cykliczne treningi w firmie (1x w tygodniu: 30’-1h) – Regularne sesje treningowe, które wprowadzą zdrowe nawyki w codzienne życie pracowników.
od 500 zł za spotkanie
Zapisz się na warsztaty* Szczegółowa cena ustalana jest indywidualnie w zależności od preferowanej formy warsztatów, długości trwania, liczby uczestników, miejsca realizacji oraz dodatkowych potrzeb.
Chcesz uzyskać więcej informacji o ofercie i dopasować ją do potrzeb Twojej firmy?
Wypełnij formularz kontaktowy
