Adrian

“Ruch naturalny wykorzystuję podczas codziennych, podstawowych czynności, takich jak chód czy bieganie, np. przy zabawach z dziećmi, schylaniu się podczas wykonywania obowiązków domowych, podnoszeniu przy pracy fizycznej, ale również do konkretnych celów, np. wspinania, utrzymania równowagi czy skakania. Te umiejętności przydają mi się w górach, parkach linowych czy na nartach.

Podnoszenie, dźwiganie, schylanie – wykorzystuję podczas prac w ogrodzie oraz zabaw z dziećmi. Ruch naturalny ma duży wpływ na moje codzienne życie. Dzięki nabytym umiejętnościom i sprawności mogę realizować marzenia, zdobywać szczyty, wspinać się, jeździć na nartach, być pomocnym dla innych.

Potrafię wczołgać się pod samochód, kiedy trzeba go naprawić, mogę bezpiecznie nieść dzieci, gdy skończą im się siły na górskim szlaku, a także jeździć z nimi na nartach, wiedząc, że dzięki dobrej równowadze zadbam o ich bezpieczeństwo i asekurację.

Dzięki ruchowi naturalnemu mogę ćwiczyć razem z dziećmi poprzez wspólną zabawę w dowolnym
miejscu na świecie. Dzięki umiejętnościom biegania, skakania, czołgania, wspinania się i zmiany pozycji mogę startować w biegach z przeszkodami i pokonywać swoje słabości”.

~ Adrian

Radek

”Ruch Naturalny jest dla mnie treningiem samym w sobie, ale też doskonale uzupełnia i usprawnia inne aktywności w codziennym życiu, także te sportowe. Trening Ruchu Naturalnego pomaga mi rozwijać mobilność, formę i sprawność w wielu aspektach.

Ta sprawność przydaje się na co dzień – choćby przy podnoszeniu czy noszeniu cięższych rzeczy. Ruch Naturalny sprawdza się też w różnych aktywnościach: w treningach sztuk walki, podczas wędrówek w trudniejszym terenie, jak góry czy leśne szlaki, gdzie trzeba pokonać naturalne przeszkody, a także w zabawach z dzieckiem – od gry w piłkę, przez zapasy, po wspólne wykorzystanie głazów czy powalonych drzew na spacerze jako elementów zabawy połączonej z treningiem.”

~ Radek

Bogusia

“Na pewno mniej siedzę w jednej pozycji, chociaż nigdy nie było to moją domeną, czy jakby to ująć – „mocną stroną”. Chociaż teraz uważam, a właściwie się utwierdzam, że jest to moja mocna strona. Na pewno uważniej stawiam kroki, lepiej oddycham. Każda czynność fizyczna ma dla mnie znaczenie.

Pracuję w laboratorium – wykonuję dużo powtarzalnych, precyzyjnych ruchów, które wbrew pozorom bardzo obciążają układ kostno-szkieletowy. W trakcie pracy obserwuję swoje ciało – którą część np. obciążam – i szukam lepszych rozwiązań w postaci zmiany ruchu, tak aby nie wywoływał zbędnego napięcia. Bardzo utkwiły mi w pamięci tzw. „przekąski ruchowe”, które praktykowałam wcześniej, np. na przystanku autobusowym robiłam sobie ćwiczenia. Teraz często zdarza mi się przerywać pracę, żeby np. rozluźnić barki, dłonie… W domu córka nieraz się śmieje ze mnie, że jestem jak toddler – bo potrafię podczas rozmowy zrobić przysiad czy pompkę, czy też porobić jakieś wymachy rękami czy nogami… Tak myślę, że warsztaty utwierdziły mnie w tym, że to, jak się zachowuję – że nie siedzę w jednym miejscu, że wstaję, spaceruję – jest naturalne i dobre dla mojego ciała.

Wychowałam się na wsi i myślę też, że moje dzieciństwo było właśnie naturalne – bieganie po drodze, skakanie po sianie, wspinanie się po drzewach, przełażenie przez płoty, bieganie po budowach, wyprawy do zrujnowanego pałacyku, chodzenie po zwalonych pniach, budowanie domków na drzewie z tego, co się znalazło, szałasów… Ruch naturalny chyba jest takim powrotem i spoiwem dla mnie – tego, co było, i tego, co teraz robię. Jak wiesz, trenuję Animal Flow, dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Są to techniczne ruchy – można

~ Bogusia

Janusz Żak – śpiewak operowy

“Trenując Ruch Naturalny, staję się najsprawniejszą i najzdrowszą wersją siebie. Formę wypracowuję nie „na lato”, lecz na lata. W zawodzie śpiewaka operowego sprawność fizyczna i wydolność oddechowa mają kluczowe znaczenie. Ruch Naturalny daje mi wszechstronny rozwój bez generowania zbędnych napięć w ciele. Dzięki temu mam więcej siły potrzebnej do śpiewu i realizowania zadań scenicznych, a także lepiej radzę sobie ze stresem”.

~ Janusz Żak

Jarek

“Zanim zacząłem trenować Ruch Naturalny, nie zdawałem sobie sprawy, jak wielki wpływ na moje ciało i umysł może mieć świadomy oddech. Dzięki ćwiczeniom nauczyłem się kontrolować oddech, oddychać spokojniej i głębiej oraz lepiej panować nad reakcją organizmu na wysiłek. Ta umiejętność okazała się kluczowa w mojej pasji – freedivingu. Podczas zanurzeń potrafię teraz znacznie dłużej wytrzymać na wstrzymanym oddechu, a każdy kolejny metr w dół daje mi poczucie większej pewności i bezpieczeństwa. Trening Ruchu Naturalnego nie tylko wzmocnił moje ciało, ale też nauczył mnie opanowania, koncentracji i spokoju, które pod wodą są równie ważne jak kondycja. To doświadczenie pokazuje mi, że granice, które sobie stawiamy, są często tylko w naszej głowie – a dzięki systematycznej pracy można je przesuwać coraz dalej”.

~ Jarek

Jacek

“Ruch Naturalny okazał się metodą uzyskania i utrzymania sprawności. Pozwala na kontrolowanie ciała, na większy zakres ruchu, na wykorzystanie siły w życiu codziennym — przy cięższych zakupach, zabawie z wnukami, ich podnoszeniu, czy aktywnych zabawach w ogrodzie.

Poza tym ćwiczenia Ruchu Naturalnego usprawniając ciało powodują mniej dolegliwości, takich jak bóle pleców, czy kręgosłupa lub bioder. Świadomość bycia sprawnym pozwala na pewne wyzwania i czynny udział w aktywności zarezerwowanej wydawałoby się tylko dla wyczynowców, jak wspinaczka górska, zawody biegowe czy triathlonowe. To wspaniale uczucie, kiedy można jeszcze rywalizować z dużo młodszymi sportowcami i nie być ostatnim. Zachęcam więc do każdej aktywności, a już na pewno polecam Ruch Naturalny”.

~ Jacek

Agnieszka

“Ruch naturalny bez wątpienia diametralnie odmienił moje życie i podejście do codziennej aktywności. Towarzyszy mi każdego dnia. Kiedy na świecie pojawiła się moja córka, a moje życie obróciło się o 180 stopni, jeszcze bardziej doceniłam sprawność, którą budowałam długo przed ciążą.

Wielokrotne wstawanie z podłogi, siadanie na macie, trening w terenie, czy spacery o każdej porze roku — bez względu na pogodę — wszystkie te „przekąski ruchowe”, wykonywane tak często, jak tylko mogłam, okazały się nieocenione. Dzięki nim wciąż zachowuję sprawność — nie tylko dla siebie, ale także dla mojej rodziny — a przy tym wzmacniam odporność organizmu.

Nie stanowi dla mnie problemu wykonanie czynności, które często uznaje się za „męskie obowiązki”: przeniesienie cięższych rzeczy, podniesienie dziecka i przejście z nim przez powalone drzewo, by dotrzeć do naszego ulubionego miejsca nad jeziorem. Każdego dnia dbam o to, by ruszać się na różne sposoby — ganiać się z córką na czworakach, bawić w każdy możliwy sposób, spacerować co najmniej dwie godziny na łonie natury, trzymając ją na rękach lub w nosidle, wspólnie, obserwując świat i jego zmiany. To pozwala nam być blisko natury i tworzyć z nią spójną, harmonijną całość.

Córka jest dla mnie wzorem wytrwałości i inspiracją, by każdego dnia rozwijać swoją sprawność. Wierzę, że to niezwykle ważne — dbać o nią jak najwcześniej i jak najczęściej, by cieszyć się nią przez długie lata. Bądźmy w ruchu”.

~ Agnieszka

Agnieszka

“Ruch Naturalny na samym początku wdrożyłam w pracy. Impulsem do zmian były warsztaty przeprowadzone przez Igora w firmie, w której pracuję. Otrzymałam tam ogrom wiedzy i praktycznych wskazówek, jak można ćwiczyć nawet w trakcie ośmiu godzin pracy za biurkiem. Kolejnym krokiem było rozpoczęcie treningów indywidualnych. Bardzo szybko okazało się, że umiejętności zdobyte na sali treningowej można z powodzeniem wykorzystywać w codziennym życiu.

Najczęściej spędzam czas na działce, dbając o ogród. Prace ogrodnicze relaksują mnie i dają ogrom satysfakcji, ale bywają też wymagające fizycznie. Trening Ruchu Naturalnego uczy mnie, jak w takich sytuacjach działać z dbałością o zdrowie. Podniesienie ciężkiej donicy, przeniesienie worka z ziemią czy przetoczenie dużych kamieni (bo właśnie pojawił się pomysł na nowy skalniak) jest teraz dużo łatwiejsze i nie kończy się bólem pleców następnego dnia.

Dzięki Ruchowi Naturalnemu znacząco poprawiła się moja ogólna sprawność fizyczna i komfort życia. Przestały dokuczać bóle kręgosłupa. Codziennie coś trzeba podnieść, przenieść czy dźwignąć — a teraz robię to z większą łatwością, świadomością i troską o swoje ciało. Ruch Naturalny pozwala mi cieszyć się pracą w ogrodzie i minimalizować skutki wielogodzinnej pracy przy biurku.”

~ Agnieszka

Kuba

“Ruch Naturalny pozwolił mi odzyskać sprawność i kontrolę nad własnym ciałem. Dzięki treningom nauczyłem się poruszać pewniej i swobodniej — zarówno na sali, jak i w trudnym terenie. Co ważne, dzięki regularnym ćwiczeniom pozbyłem się bólu kręgosłupa, który wcześniej często mi towarzyszył. Te umiejętności przekładają się bezpośrednio na moją pasję — górskie wędrówki i motocyklowe wyprawy. Na stromych zboczach czy kamienistych ścieżkach czuję się teraz stabilnie i bezpiecznie. Ruch Naturalny to dla mnie nie tylko ćwiczenia, ale sposób na to, by ciało, działało tak, jak powinno — silne, elastyczne i gotowe do działania w każdej sytuacji. Dzięki niemu wiem, że mogę więcej, jeśli tylko regularnie się ruszam i nie przestaję dbać o swoją sprawność”.

~ Kuba

Kasia

“Zanim przyszłam do Igora miałam dużo zajęć ruchowych, ale jego trening stał się game changerem we wszystkich moich aktywnościach. Ułożył mi treningi siłowe z elementami MovNat skrojone na miarę do moich celów i potrzeb. W efekcie mam znaczący przyrost masy mięśniowej w wieku, w którym mięśnie się traci. Lepiej biegam, mam postępy w innych treningach. Igor to prawdziwy i wszechstronny profesjonalista, każda minuta z nim przećwiczona jest na wagę złota.”.

~ Kasia