Autor: Igor Bilinskyi
W najnowszym odcinku podcastu Outdoor Specialist dzielę się doświadczeniem, które ukształtowało moje podejście do ruchu i treningu. Opowiadam o tym, czym w praktyce jest ruch naturalny i dlaczego uważam, że prawdziwa sprawność nie polega na wynikach sportowych czy wyglądzie sylwetki, lecz na zdolności działania w realnych warunkach życia.
Czytaj dalej
Kompletny program online, który przywróci Twojemu ciału swobodę, elastyczność i energię. Odzyskaj lekkość ruchu, naucz się oddychać głęboko i zbuduj fundament wszechstronnej sprawności — bez sprzętu, w domu, w 10–20 minut dziennie. Nie potrzebujesz kolejnego planu fitness. Potrzebujesz powrotu do natury ruchu i oddechu. To właśnie idea kursu „Ruch Naturalny – podstawy” — fundament, który […]
Czytaj dalej
Podczas Slot Art Festival poprowadziłem warsztaty Ruchu Naturalnego. To było wyjątkowe doświadczenie – dzielenia się wiedzą i podejściem, które przywraca ruchowi jego prawdziwy sens: by poruszać się lepiej – z większą świadomością, intencją i połączeniem z realnym życiem. Nie dla wyglądu, ale dla sprawczości – by być bardziej świadomym, sprawnym i gotowym, by pomagać innym.
Czytaj dalej
Wyjdź z domu i odkryj moc ruchu na świeżym powietrzu! – W lutowym wydaniu magazynu Zwierciadło dzielę się swoimi spostrzeżeniami na temat ruchu na świeżym powietrzu, szczególnie w zimowe dni. Dlaczego wychodzenie z domu, mimo chłodu, jest tak ważne?
Czytaj dalej
W tej rozmowie opowiadam o swojej pasji: ruchu naturalnym, zdrowiu, motywacji i sposobach na poprawę jakości życia 🍃
Czytaj dalej
Warsztaty z podstaw ruchu naturalnego metodą MovNat na EU4YA 2024, największym kongresie fitness w centralnej Europie.
Czytaj dalej
Zapraszam Cię do odsłuchania mojego najnowszego wywiadu!
Dzieliłem się w nim inspirującymi i cennymi przemyśleniami dotyczącymi ruchu naturalnego w kontekście zdrowia i sprawności.
Niech wywiad ten stanie się dla Ciebie źródłem motywacji i refleksji 🍃😃
Czytaj dalej
Już teraz możecie odsłuchać podcast z moim udziałem w Recepta na ruch.
W podcaście pod tytułem „Życie na podłodze” rozmawiamy o:
Czytaj dalej
Praktyka „życia na podłodze” może odegrać ogromną rolę w zapobieganiu i odwracaniu problemów ruchowych poprzez stwarzanie możliwości do spontanicznego ruchu w wielu codziennych aktywnościach, które możemy robić, siedząc i poruszając się na ziemi.
Czytaj dalej
Jak wynika z raportu “Aktywny powrót do szkół” przeprowadzonego przez Ministerstwo Edukacji i Nauki oraz Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie — 94 proc. przebadanych dzieci w wieku do 12 lat ma niedostateczny poziom sprawności ruchowej. – 88 proc. dzieci z klas I-III nie potrafi wykonać przewrotu w przód; – rzut i chwyt piłki potrafiło wykonać […]
Czytaj dalej
Jesień to czas, kiedy przyroda przywdziewa swoje złote barwy, a dni stają się coraz krótsze. Niemniej jednak, dla wielu z nas to także okres, w którym doświadczamy pewnego rodzaju “jesiennego przesilenia”. Pogorszony nastrój, mała ilość energii, osłabiona odporność — to nieuniknione skutki nadchodzącej zimy. Jednak istnieje sposób, aby stawić czoło tym jesiennym dolegliwościom. Rozwiązaniem jest aktywność na świeżym powietrzu.
Czytaj dalej
Równowaga — Jeden z ważnych aspektów metody MovNat dotyczący wszechstronnego rozwoju fizycznego.
Czytaj dalej