Autor: Igor Bilinskyi

Życie na podłodze

Praktyka „życia na podłodze” może odegrać ogromną rolę w zapobieganiu i odwracaniu problemów ruchowych poprzez stwarzanie możliwości do spontanicznego ruchu w wielu codziennych aktywnościach, które możemy robić, siedząc i poruszając się na ziemi.

Czytaj dalej
trener personalny Bydgoszcz
Ruch naturalny — klucz do sprawności dzieci!

Jak wynika z raportu “Aktywny powrót do szkół” przeprowadzonego przez Ministerstwo Edukacji i Nauki oraz Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie — 94 proc. przebadanych dzieci w wieku do 12 lat ma niedostateczny poziom sprawności ruchowej. – 88 proc. dzieci z klas I-III nie potrafi wykonać przewrotu w przód; – rzut i chwyt piłki potrafiło wykonać […]

Czytaj dalej
trener personalny Bydgoszcz
Jesienna aktywność na świeżym powietrzu 

Jesień to czas, kiedy przyroda przywdziewa swoje złote barwy, a dni stają się coraz krótsze. Niemniej jednak, dla wielu z nas to także okres, w którym doświadczamy pewnego rodzaju “jesiennego przesilenia”. Pogorszony nastrój, mała ilość energii, osłabiona odporność — to nieuniknione skutki nadchodzącej zimy. Jednak istnieje sposób, aby stawić czoło tym jesiennym dolegliwościom. Rozwiązaniem jest aktywność na świeżym powietrzu.

Czytaj dalej
Artykuł dotyczący równowagi w najnowszym numerze magazynu „Kingrunner ULTRA” Nr 49 / wrzesień-październik 2023

Równowaga — Jeden z ważnych aspektów metody MovNat dotyczący wszechstronnego rozwoju fizycznego.

Czytaj dalej
trener personalny Bydgoszcz
Buduj formę na lata, nie na lato!

Dbanie o formę i zdrowie powinno być konsekwentnie realizowane przez cały czas, niezależnie od pory roku, warunków pogodowych, nastroju, czy ilości pracy lub obowiązków. Nie szukaj zatem wymówek, szukaj sposobu do działania! Dzięki temu będziesz cieszył się zdrowiem, sprawnością i estetyczną sylwetką przez całe życie.

Czytaj dalej
trener personalny Bydgoszcz
Ruch naturalny dla dzieci

W sobotę 29.07.2023 miałem ogromną przyjemność prowadzić warsztaty ruchowe dla dzieci, które odbyły się podczas teatrzyków organizowanych przez C.H. Rondo w Bydgoszczy. Poprzez praktykę ruchu naturalnego dzieci poznały ideę bycia silnym i pomocnym 🍃 Uczyły się wykorzystywać nabyte umiejętności ruchowe w codziennym życiu 😃 Czołgały się, przysiadały, skakały, przechodziły przez przeszkody, uczyły się poprawnego podnoszenia […]

Czytaj dalej
Życie na bosaka

Stopy to fundament całego ciała — są podstawą dla układu ruchu, dźwigają nas każdego dnia, umożliwiając codzienne funkcjonowanie. To dzięki nim możemy poruszać się, biegać, skakać oraz wykonywać wiele innych aktywności.

Czytaj dalej
trener movnat
Wiosenny powrót do formy

Natura budzi się z zimowego snu, a pierwsze wiosenne promienie słońca dodają energii i chęci do działania. Wykorzystaj ten czas i jeżeli jeszcze nie ruszyłeś tyłka po zimowym nicnierobieniu, to jest to najlepszy moment, abyś zaczął się ruszać i ziścił swoje marzenia o superformie 😉 Jeżeli natomiast zimą nie odpuszczałeś treningu, to wiosną odczujesz dodatkowy przypływ mocy, dzięki której wskoczysz na wyższy poziom swojej formy. W każdym razie wyjdź na zewnątrz i korzystaj z możliwości, jakie daje Ci natura.

Czytaj dalej
Moje początki…

Wygrzebane z archiwum… 😁

Zdjęcia przedstawiają czasy moich początków związanych z ruchem. To właśnie wtedy wszystko się zaczęło… obrałem pewien kierunek, który został nieodłączną częścią mojego życia.

Czytaj dalej
Zimowy trening MovNat

Chcąc żyć w zdrowiu i dobrej kondycji powinniśmy regularnie się ruszać, a także przebywać na świeżym powietrzu najczęściej jak się da. Tak naprawdę najlepiej połączyć jedno i drugie.

Czytaj dalej